咖啡有減肥功效嗎？

減肥中男女可謂是想盡了一切辦法達到減肥的目的，比如跑步、節食等，殊不知和咖啡也有減肥的功效。咖啡可以促進分解隱藏的脂肪、幫助排水、幫助排宿便減體重等，因此在對的時間飲用會有不錯的減肥效果。

一、咖啡有減肥功效嗎

答案是肯定的，咖啡有減肥功效。

二、咖啡減肥原理

1.可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

2.可排水

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。

3.助排宿便減體重

有科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實驗發現，飲咖啡後僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

三、咖啡減肥時間

1.早上到公司後，沖泡一杯黑咖啡，不加糖及奶精

2.午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一懷濃郁的、不加糖和奶精的咖啡，有助於飯後消化並促進脂肪燃燒

3.下班前再喝一杯咖啡並配合步行。喝咖啡最好在用早餐及午餐後，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。