吃什麼延緩更年期?
更年期是每一位女性都要經歷的一個階段,步入更年期就意味著女性開始步入中老年人,在皮膚和身體都會發生一些變化,隨著現實社會飲食水準不斷的提升,在飲食方面可以多吃一些食物可以延緩更年期的到來,也可以保養身體。
吃什麼能推遲更年期
1、蜂產品
蜂產品包括蜂蜜、蜂王漿等,這些蜂產品含有天然的雌激素,適合更年期女性食用,可以有效改善更年期症狀。而對於即將步入更年期的女性朋友來說,長期食用蜂產品可以推遲更年期的到來。
2、豆製品
豆製品中含有天然的植物雌激素,經常吃這類食物,可以提高體內的雌激素水準,從而改善內分泌,以達到推遲更年期的目的。
3、含維生素E的食物
含有維生素E的食物,能延緩衰老、保持卵巢活力,從而保持體內激素的平衡。內分泌改善了,更年期也會推遲到來。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
4、含鈣食物
對於即將步入更年期的女性來說,體內的鈣質在大量流失,需要適當的補充一些鈣質,這樣才能減少四肢酸痛的症狀。常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。
延緩更年期還可以多吃這些
補充蛋白質.最好採用生理價值高的動物性蛋白質,如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等,因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸,還含有維生素A、B1、B2等.特別是豬肝,含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等,是治療貧血的重要食物.木耳加紅糖燉服可治療婦女月經過多.
多吃新鮮水果和綠葉菜.如蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、番茄、胡蘿蔔等.這些食物不僅含有豐富的鐵和銅,還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素,對防治貧血有較好的作用,維生素C還能促進鐵的吸收利用.
食欲較差不宜食用油膩食物時,可用紅棗、桂圓加紅糖,做成紅棗桂圓湯.或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥,亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益氣、補血的效益。