減肥早上吃什麼早餐效果好？

肥胖是讓很多人困擾的問題，絕大多數肥胖的人都非常熱衷於減肥，而減肥的方式多種多樣，飲食是一種，減肥者的早餐也是有講究的，最好低熱量。那麼減肥早上吃什麼早餐比較好呢？

1、芹菜雙米粥

材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食鹽適量。

做法：

（1）將粳米，小米分別淘洗乾淨，芹菜去除根部，洗淨，切小段，鍋內盛水。

（2）大火燒沸後，將粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分鐘，加芹菜，繼續用小火煨粥10分鐘，最後加食鹽調味。

2、土豆枸杞粥

材料：土豆，粳米各50克，枸杞子數顆。白糖適量。

做法：

（1）土豆去皮，切塊，枸杞子洗淨，粳米淘洗乾淨，鍋內盛水。

（2）大火燒沸後，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘，加入枸杞後繼續用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時，加白糖調勻即可食用。

3、山楂粥

材料：山楂30克，大米100克，砂糖適量。

做法：

（1）山楂和大米洗淨，先將山楂放入鍋中，加清水適量。

（2）浸泡5分鐘後，水煎取汁，加大米煮成稀粥，待粥熟時放入砂糖熬一兩分鐘，然後出鍋食用。

4、三米赤小豆粥

材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。

做法：

（1）赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗乾淨，鍋內盛水。

（2）用大火燒沸後，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆爛粥香時，將粥攪拌均勻即可。