營養飲食

雞米飯怎麼做好吃?

雞米飯其實就是雞肉的一種烹煮方式,雞肉的營養價值自然是比較高的,而且雞胸肉熱量也比較低,其實更適合減肥瘦身的朋友,那麼雞米飯的製作應該需要哪一些食材,以及步驟是怎麼樣的,可以關注下文的方法。

一、食材:

柴雞半隻,幹香菇 30克,青椒半個,彩椒半個,美人椒一個,米酒100克,花生醬20克,幹黃醬30克,豆瓣醬30克,黃豆醬20克,番茄醬30克,剁椒醬20克,蠔油10克,生抽10克,香醋5克,香油5克,植物油 、薑、蔥適量。

二、步驟:

1.首先熬醬料,鍋裡放入植物油、香油、米酒、花生醬、幹黃醬、豆瓣醬、黃豆醬、番茄醬、剁椒醬、蠔油、生抽、香醋,小火熬煮出香味。

2.準備好其他材料、香菇提前用涼水泡發;雞肉斬塊;青椒、彩椒切成菱形塊、生薑、大蔥切成片。

3.鍋裡加入適量油煸炒雞肉塊,加入蔥薑一起炒香。加入三湯匙熬好的醬料翻炒入味。加入香菇翻炒。

4.加入泡香菇的水以及適量清水煮開。

5.轉入高壓鍋裡煮20分鐘左右。再轉入砂鍋煮幾分鐘,加入青椒、彩椒、美人椒稍微燙一下即可。

三、食材:

雞翅、米、蔥、蠔油、料酒、油、香菇、薑、洋蔥、醬油、鹽。

做法:

1.雞翅、香菇一同洗淨,雞翅用刀從中間剁開,香菇對半切開。

2.處理好的雞翅與香菇一同用調料醃制15分鐘。

3.將250克米與500毫升水,倒入盆內泡10分鐘。

4.鍋底倒油,放入醃漬好的雞肉後倒入泡好的米和水。

5.蓋好鍋蓋,啟動“燜米飯”功能。

6.待烹飪結束後,將食材攪拌均勻即可。