什麼食物補鈣效果好？

補鈣是任何一個年齡階段的人群，都應該注重的一件事情，而想要有效的補鈣，食補的方法是比較合適的，比如常見的豆製品，還有各種新鮮的芹菜、小白菜、油菜以及牛奶等食物都是補鈣的高手。

1、豆製品

大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆製品。

2、蔬菜

蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。

3、牛奶

對於老人補鈣來說，老人補鈣吃什麼好呢?牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對於老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。

4、蝦皮

蝦皮裡的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。