營養飲食

小白菜豆腐湯有哪些做法?

小白菜豆腐湯在做的時候需要準備一些嫩豆腐,一般就是南豆腐會更加好一些,雖然比較軟,但是適合用來做湯,準備一些小白菜和細鹽味精小麻油等等。做湯的時候必不可少的就是一些胡椒粉,還有調料,可以加上適當的火腿丁,會更加好喝一些。

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菜品特色

材 料: 小白菜100克,嫩豆腐250克,細鹽、味精、小麻油各適量。

白菜,凍豆腐,油少許,炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮

1、小白菜洗淨,略焯一下水,擠幹水分,切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊兒備用;

2、鍋熱油少許,炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮;

3、放入豆腐,加水,煮開。然後放入小白菜段兒和鮮蝦仁幾隻,蓋上鍋蓋,再煮開後,待蝦仁熟透,加鹽調味即可。

做法

豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有"植物肉"之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。

豆腐為補益清熱養生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實,豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外,對齒、骨骼的生長發育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳餚。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。