營養飲食

腹脹吃什麼食物好呢?

腹脹是非常難受的一件事情,這主要是因為消化不良或者是過多的食用脹氣的食物而造成的,此是需要講究一些應對的方法,例如橘皮、山楂、白醋以及優酪乳等,這些食物可以緩解腹脹。

1、白蘿蔔性涼味甘,歸肺脾經,具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以腹脹難受的時候,可以煮一碗白蘿蔔湯飲用,有助於排氣、消食。

2 、橘皮有理氣運脾功效。適用於胃腸蠕動能力減退,脾失健運,脘腹脹滿,不思飲食。所以,出現腹脹時,用幹橘子皮泡水喝或者煮粥,都能緩解。

3 、山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜飲食不當造成的腹脹、腹痛、噯氣。可以用鮮山楂20枚,水煮食果肉,並飲其汁,對於腹脹效果特別好。

4、 白醋有促消化的作用,如果是消化不良引起的腹脹,可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙白醋加入一杯冷開水中,調勻服下,能夠幫助消化,並有消氣的作用。注意不宜大量飲用,以免增加胃酸分泌,引起腸胃不適。

5、飲用優酪乳

因為它不但能夠提供蛋白質促進黏膜修復還能夠保護胃黏膜。即補充了營養,又栽免了抗菌素對人體產生的副作用,由於優酪乳中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發的腸盜菌群失調現象重新獲得平衡,同時保護了胃粘膜。