​牛奶和鈣片可以一起吃嗎

每個人在生活中都需要食用一些鈣片，經常食用鈣片可以補充身體所需要的鈣質，預防骨質疾病的發生，而牛奶是富含多種營養元素和高蛋白的飲品，經常飲用牛奶對身體也有很大好處，但是牛奶和鈣片儘量不要同時食用，可能會導致腸胃疾病。

鈣片和牛奶能同時吃嗎

鈣片和牛奶不宜同時食用。鈣片中的含鈣量是比較高的，能夠使人體鈣的吸收達到飽和。如果這時候再喝牛奶，多餘的鈣就只能隨尿液排出體外，根本起不到補鈣的作用，造成鈣質的浪費。同時它們與鈣片還容易在胃裡凝結成塊，導致消化不良，造成便秘、脹氣。

鈣片和牛奶同時吃的壞處

二者含鈣量都比較高，同時服用的話會造成短時間大量補鈣。不僅無法全部吸收，導致補鈣效果不佳，還可能造成便秘、脹氣。

鈣片與牛奶混合後，可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉澱，胃裡凝結成塊，降低牛奶的營養成分，嚴重者還會導致消化不良嘔吐甚至是結石。

鈣片和牛奶要怎麼吃

鈣片不適合與牛奶同時吃，但是可以在吃完鈣片後一個小時到兩個小時之後再服用牛奶。這樣子不僅不會導致腸胃的不適，還能夠更好的完成鈣的吸收補充。

吃鈣片的注意事項

1.多喝水，加速鈣的吸收，預防便秘。

2.鈣片飯後服用比較安全。否則容易出現感到胃部不適、腹脹、便秘等。

3.鈣片的飲用，每日的量不能過多，否則容易結石。

4.孕婦吃鈣，需要讓醫生參考下，減少不必要的麻煩。

5.注意日常飲食，避免食用影響鈣的吸收的食物。