營養飲食

小白菜燉排骨應該怎麼做?

排骨在做的時候,首先需要準備的就是一些胡蘿蔔片和香菜,還需要準備的是一些大料鹽和味精等等,把這些食物全部都放在一起,然後用豬排骨洗乾淨後放在鍋中燉煮,燉之前先用水把豬排骨過濾一下,這樣是為了把裡面的血水全部都清理乾淨。

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所需食材

原料:小白菜,排骨

佐料:蔥,薑,大料,鹽,味精,香油,胡蘿蔔片,香菜

製作方法

1 豬排骨清洗乾淨

2 將排骨涼水下鍋,等到水開後稍煮片刻

3 焯水的排骨撈出備用

4 小白菜摘洗乾淨控幹水分

5 將小白菜切大段備用

6 準備蔥段,薑塊,大料

7 排骨放進鍋中,加足量的水

8 等到水開後用勺子撇掉表面的浮沫,放入蔥段薑塊和大料

9 中小火燉煮至排骨軟爛後,加鹽調味

10 接著放入小白菜

11 放入一些胡蘿蔔片,到小白菜斷生即可

12 最後加味精少許,滴香油,撒上香菜末即可

食用須知

排骨:

排骨有很高的營養價值,排骨味甘咸、性平,入脾、胃、腎經;補腎養血,滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴。

補中益氣

中醫認為,排骨可以補中益氣,無論是醬排骨,還是排骨湯,無論是紅燒,還是爆炒,排骨都有著補中益氣的作用。

滋養脾胃

排骨可以滋養脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。

改善貧血

排骨可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。