左旋肉堿副作用有哪些？

左旋肉堿很多人用於減肥，正確的使用這些可以達到很好的減少體內脂肪降低體重的功效，而且其實對於身體健康是無副作用的，但是想要更好的發揮它的效果，需要注意遵守它的各項原則，睡覺前不要服用以免影響睡眠。

一、左旋肉堿又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源。左旋肉堿是一種天然存在於人體體內的類氨基酸物質，有運輸脂肪至線粒體並加速脂肪燃燒和分解的功能，從而讓消費者達到減肥瘦身的效果。對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

二、左旋減肥注意事項

左旋肉堿在服用後1——6小時內發揮作用，在這個時間段加大運動量效果最好。

目前安全的服用範圍是4G/天，服用時不要同時服用大量氨基酸，否則會影響左旋吸收。

睡前不要服用左旋肉堿，否則會因興奮影響到睡眠。

在購買肉堿產品時要選購純度較高的左旋肉堿。

三、左旋肉堿適宜人群

1.需要減肥瘦身的人群

2.想減肥 卻害怕有副作用的人群

3.不喜歡大量運動的人群

4.有將軍肚的男士