缺鉀吃什麼水果最好？

夏天到了，炎熱的天氣人體更容易流汗，有些人甚至到了“汗如雨下”的地步，這樣大量的汗液流失極易造成鉀的不足。鉀不足會造成很多身體不適症狀，出現水份與酸堿質不平衡、電解質紊亂。所以在夏季要大量補充水分，多吃一些含鉀高的水果。

含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、柳丁、芒果含量最高。

補鉀吃哪些水果？

香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果，其實它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達472毫克，當摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內的鉀的正常水準了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產生飽腹感，想要減肥的美眉可以盡情享用。

榴槤被譽為水果之王，這可不是吹的。它營養價值高，而且屬於性溫的水果，很多人吃它可是要暖胃壯陽的呢。當然，缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇。但是要注意的是，榴槤吃太多可是要上火的，本身就是燥熱體質的人更是要注意啦。

酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂天果等等。它是絕對的能量聚集型水果，含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。經常吃酪梨還能預防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優點酪梨有了，一般水果沒有的優點酪梨也有了。

櫻桃果實色澤鮮豔、果肉嫩脆，是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果，同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類，是營養全面的水果哦。小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克，可是補鉀的好水果。

吃水果補鉀注意事項

高鉀飲食並不是對每個人都適用，急、慢性腎功能不全，尿少或無尿，鉀不能及時被排出；休克或腎上腺功能不全等不僅不能補鉀，而且要控制鉀的攝入量。