吃什麼東西可以減肥呢？

想要有效減肥，合理的食物選擇是關鍵，因為食物熱量過多的攝入才會導致肥胖，當然並不是說只吃一種食物就可以達到減肥的目的，而是應該講究一日三餐，避免食用煎炸熱量過高的食物。

1:每天定時定量吃好三餐!!!(嚴禁挨餓)

2:不吃夜宵與西式速食。

3:每天喝至少2升水(1熱水瓶或10杯)。

4:每天吃一個蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。

5:避免吃煎、炸食品、蛋黃(1個蛋黃等於6個蛋白的熱量)、動物油、高脂肪高熱量食品。

6:蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。

7:延長進食時間可降低食欲，(胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘)

8:用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

9:不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果凍、蜜餞(這是水果舍去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品)。

10:豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。

11:少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。