減肥可以吃生菜嗎？減肥達人來回答！

減肥並不是盲目節食，而是要合理飲食，今天為大家推薦生菜減肥的方法，因為生菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助消除體內多餘的脂肪，再加上生菜所含的熱量特別低，所以吃生菜是可以減肥的。

一、吃生菜可以減肥嗎

吃生菜可以減肥。

生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。

二、晚上吃會減肥

晚上吃生菜可以起到減肥效果的，其原理在於生菜的熱量低，並且具有解油膩、分解蛋白、膽固醇的作用，通常生菜、豆腐同吃減肥效果最好，因為生菜低能量高維生素胡蘿蔔素、豆腐高蛋白低熱量，兩者同吃能有利於健康，飽腹效果較好，並具有良好的減肥瘦身效果，生菜做法多樣可生吃也可以熟吃，是個百變菜，搭配得當才能起到減肥作用哦。

三、生菜的營養價值

1.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜；

2.因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效；

3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液迴圈的作用；

4.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

四、食用效果

生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。

五、適用人群

一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應少吃。