你會吃早餐嗎 6種早餐的錯誤吃法

現在已經有越來越多的人對早餐是比較重視的，都會選擇吃早餐，但是如果早餐吃得不正確的話，對身體還是一樣有危害的哦，那麼你知道吃早餐要注意哪些誤區嗎？想知道的人就跟隨小編一起來看看吧。

吃早餐的誤區

不吃早餐

根據研究表明，現在還是有40%左右的人都沒有每天堅持吃早餐，甚至有5%的人是根本就不會吃早餐的。但是如果你不吃早餐的話就會讓大腦對身體傳出一個需要熱量的信號，這樣就很容易在中午的時候攝取大量的熱量，經常這樣的話就會導致我們容易患上高血壓跟肥胖症。

只吃水果

在女性看來，早餐的時候只吃水果是可以起到美容減肥的效果。但是因為水果只含有纖維素、礦物質跟維生素，缺少了蛋白質，根本無法負荷我們一整個上午的新陳代謝需求。所以在早上的時候最好不要選擇只吃水果。

早餐吃太快

起床慢了，急著去上班，所以吃飯就變得很快，但是這樣狼吞虎嚥的吃法最容易的就是造成消化不良的情況發生。而如果沒有細嚼慢嚥的話，就很容易讓腸胃負擔過重，豆子胃食管反流的情況發生。

邊走變吃

急著上班，在出門的時候順便在路邊攤買些早餐邊走變成算是很多白領都會做的一個事情吧。但是這個行為是不太好的，因為當我們在吃東西的時候，腸胃因為在工作，就會出現充血的情況，而這個時候我們又在運動，就會影響到胃部的消化效率，很容易出現胃下垂或者胃炎的疾病發生。

拿零食當早餐

很多上班族都會在公司備點零食當早餐，然後等到公司的時候再吃，但是很多零食都是屬於幹性的食物，而早上的時候我們身體又是屬於一個半脫水的情況，所以我們吃這些零食的話是非常不易於身體的消化，而其中餅乾類的零食因為是由穀物做成的，只能提供短暫的能力，沒多久之後又會開始餓了。所以千萬不要拿零食來當早餐。

煮速食麵

方面便是最簡單的一道食譜了，只有把速食麵打開，倒入調料，然後加上熱水，3分鐘之後就可以吃了。所以很多圖方便的上班族就會選擇把方面便當做早餐來吃。但是速食麵是屬於脂肪含量比較高的食物，並且其配帶的脫水蔬菜不能提供纖維素跟維生素，吃多了就很容易造成便秘的情況發生。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處）