推薦3個補血益氣的食譜

中醫認為，氣和血是組成人體的兩種重要物質，氣為陽，血為陰，兩者相互聯繫，而缺少氣血則會影響身體健康，日常的補氣血可以通過飲食來實現，下面推薦幾個補血益氣的食補，大家可以自己在家做。

桂圓花生小米粥

材料：桂圓肉15g，花生米20g，小米50g。

做法：

①先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水

②待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

功效：益氣補血。

山藥紫荊皮湯

材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

首烏粳米粥

材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

做法：

①首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥

②準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可

功效：首烏可以養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。