坐月子吃什麼不會長胖呢？

女性在坐月子時期，大多數的家庭都會將很多營養的食物，一股腦兒給產婦補營養，但實際上這樣的飲食很容易導致長胖，建議飲食上做到葷素搭配，像新鮮的蔬菜水果都是不可缺少的。

1、早餐不妨豐盛。早餐非常豐盛，計有雞蛋一個，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食欲。其實計算起早餐的全部熱量，不會超過500卡路里，這是坐月子吃什麼不長胖的早餐。

2、葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積而發胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，既能滿足身體對蛋白質，礦物質、維生素的需要，又能防止身材走形。建議多吃些豆腐，雙菇燉雞(金針菇、鮮香菇)高蛋白的雞肉和低脂肪，低熱量的菌類搭配在一起，既保證了媽媽對營養的需求，也不會讓身材變胖。

3、早期下床活動鍛煉，可以先在室內活動的，一個月後可以到戶外運動鍛煉的。應該堅持在月子裡適當身體鍛煉，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助儘快恢復體型。堅持母乳餵養。

4、下午茶時間補充水果。下午3-4點時，可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。多喝清淡的湯水，千萬別喝很油的湯。