營養飲食

魚豆腐的做法大全,3種值得推薦!

魚肉和豆腐一直是很好的搭配,這兩種食材的營養都很豐富,搭配在一起吃在味道上相互補充,同時也有利於營養的吸收,所以出現了很多魚肉和豆腐搭配做成的美食,下面推薦人們吃得比較多的三種。

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一、魚豆腐的做法

材料

鯽魚,內脂豆腐(嫩豆腐),料酒,鹽,薑,蔥

做法

1、鯽魚去內臟,去鱗,去鰓,剪去魚鰭和魚尾洗淨瀝幹水分。

2、煮鍋加水燒開轉中火,放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。

3、炒鍋燒溫熱放油轉小火,放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋。

4、煮鍋加水燒開轉小火,放入鯽魚、薑、料酒上蓋煮20分鐘左右,放入豆腐、鹽繼續煮10分鐘左右撒上香蔥即可。

二、麻辣鹹魚豆腐

材料

薄鹽鯖魚100公克,雞蛋豆腐1盒,柳松菇100公克,馬蹄20公克,紅甜椒20公克,黃甜椒20公克,薑10公克,松子10公克,蒜頭10公克,蔥10公克,飛魚卵30公克,麻辣醬1大匙,辣豆瓣醬1大匙,醬油膏1大匙,糖1/4小匙

做法

1、馬蹄切丁、豆腐切塊、薄鹽鯖魚切丁、柳松菇切丁、紅黃甜椒切丁、薑切末、蒜頭切末、蔥切花備用;

2、起一干鍋,放入松子幹煎上色後盛盤備用;

3、將砂鍋預熱備用;

4、起鍋熱油,放入豆腐塊煎至兩面金黃後,加入馬蹄丁、鯖魚丁炒香,再加入蒜末、姜末、柳松菇丁炒香,加入麻辣醬、辣豆瓣醬、醬油膏、水、糖、飛魚卵拌炒均勻;

5、起鍋倒入砂鍋中,撒上松子、蔥花、紅黃甜椒丁、飛魚卵即可完成。

三、鮭魚豆腐起司丸

1、鮭魚兩面撒點鹽,放進小烤箱烤熟,約10~15分鐘。

2、把盒裝板豆腐先蓋個盤子,上面用重物壓一下,使豆腐出水。是用杯子裝水壓在上面。

3、把烤好的鮭魚用手弄碎,並去除魚刺。再把弄碎的豆腐一起混合(豆腐約用半盒就可以),加點胡椒粉,一大匙的麵粉,半顆蛋,混合均勻。

4、把鮭魚豆腐捏成球狀,中間包一塊起司塊。再沾麵包粉,下油鍋煎炸至金黃色即可。