夏季穩住血壓吃這些食物最管用！

夏日裡，天氣炎熱，人們活動多，易出汗，血壓也會跟著波動起伏，特別是高血壓患者，他們一到夏天就會顯得格外難受，不僅經常頭昏腦脹，而且還會出現胸悶、心悸等問題。臨床顯示，夏天是高血壓患者發生腦血管栓塞、心肌梗塞等心腦血管疾病的“高峰季節”，在高血壓患者死亡人群中，竟有6成人死于夏季！

高血壓患者到底該如何安全度過苦夏？除了遵醫囑外，可以配合飲食、調整膳食，從而更好地控制血壓。那麼，高血壓患者夏季吃什麼有助於穩住血壓？相信今天的分享對你有幫助。

苦瓜

苦瓜性寒味苦，含有大量的胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養物質，都是人體所需要的營養物質。除了是種降火氣的瓜類蔬菜外，它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效，有助於刺激胰島素的釋放，降低胰島素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，從而有助於減少高血壓的發生。

蓮子心

蓮子心味苦，夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥，不僅有助於安神寧心，還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經轉變後對人體具有降壓效果，高血壓患者適量吃有助於改善心肌收縮力，減緩心率。

玉米

玉米味甘性平，具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外，玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效，做飯烹飪時使用的玉米油，可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。

芹菜

芹菜甘苦性涼，有助於除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、解毒宣肺。

患有高血壓的患者在日常的生活中可以適量的多吃點芹菜，臨床研究發現芹菜具有很好的降血壓功效。這是由於在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對一些原發性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的效果。芹菜中含有的芹菜素也能擴張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。

番茄

在夏季多吃番茄同樣具有很好的降血壓功效。在番茄中含有大量的維生素C，並且這種維生素C得到了有機酸保護，在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，同時還非常有利於人體的吸收。

除此之外，在番茄中還含有大量的番茄紅素等類胡蘿蔔素，這種物質具有很好的抗氧化功效，它可消除細胞周圍的自由基，同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用。因此，在夏季適量的多吃番茄可有效地預防心腦血管疾病。

黑木耳

雖然黑木耳的降壓作用不是直接的，但它可以通過改善血管間接達到降血壓的目的。夏天高血壓患者多吃有助於清潔血管，利於健康。

綠豆

綠豆是消腫通氣、清熱解毒的食物，夏季常吃有助於補益元氣，和調五臟，而且綠豆對高血壓患者具有很好的作用，能減輕高血壓症狀，防止血脂升高。

高血壓患者過夏天，除了要聽從醫生的指導外，還應該積極改善飲食習慣，清淡飲食，少吃高脂、高糖食物，多吃有助平衡血壓的食物，爭取以健康的身體度過苦夏。