入伏後容易心煩氣躁 如何避免情緒中暑

入伏以後，不少人發現自己的性情大變，容易煩躁生氣，這種問題就是老百姓口中所說的情緒中暑。這個問題分兩種情況來看，一種是本身有精神疾病的人，天氣熱的時候病情會波動，需要及時調整治療方案；另一種則是像你雖說夠不上疾病，但整個人心浮氣躁，有點像女人到了更年期。

三伏天從以下三方面進行調整情緒

一是生活上的調整

按時睡覺，保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。

二是認知上的調整

俗話說“心靜自然涼”，在想要發脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽、冷靜的情景，就像是打開了自己心理上的空調，給心靈創造一個吹風納涼的機會。

三是行為上的調整

如果室外太悶熱的話，可以適當做點室內的運動，如打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。同時，多創造機會跟朋友溝通，都有助於舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。當然，如果各方面條件都允許的話，給自己放個長假也是個有效方法。

三伏天飲食養生

1、多酸多甘

由於夏季天氣炎熱，不少朋友喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入體內，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。建議三伏天應多吃性酸的食物，如西瓜等。

2、補氣去火

火辣辣的夏天容易讓人情緒躁動不安，很多朋友會不自覺的感到火氣上漲，還控制不住，這種情況下“去火”很重要，三伏天祛火的食物最好是涼性的瓜果蔬菜，如苦瓜，番茄等。同時夏季可多喝羊奶，羊奶味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經，有溫潤補虛養血的良好功效，重要的是羊奶不上火，過敏體質的朋友更合適喝羊奶。

3、新鮮乾淨

夏季朋友們會常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

4、補水養生

中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。(參考網站：錢江晚報)