晚上吃水果好嗎？健康專家來回答！

很多人都有晚上吃水果的習慣，但專家表示，晚上吃水果一定要把握好時間，飯後吃點水果是可以的，但是在睡覺之前最好別吃，這時候吃水果會嚴重影響睡眠，還有可能導致糖尿病等問題。

一、晚上吃水果到底好不好

對於此問題，一般的人都是不清楚的，主要就是因為大部分人覺得什麼時候都是可以吃水果的，因為水果對於身體是有很多好處的。水果對於身體的好處，是不可以否認的。那麼，針對這種情況，下面就來說說晚上吃水果好嗎這個問題。

晚上吃水果不好。睡前兩小時最好不要吃水果，休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。據專家指點。上午為金果、下午為銀果、晚餐後為鉛果。

水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。

二、睡前忌吃水果

面對晚上吃水果好嗎這個問題，專家的建議是儘量的少吃或者是不吃，以免影響到正常的睡眠。雖然說水果是低熱量食物，但水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到正常的睡眠，甚至還會導致出現失眠的情況。

因此在日常生活中，吃水果的時候一定要注意避免飯後以及晚上睡覺前等兩個時間，只有正確的掌握吃水果的正確時間，這樣才能幫助更好的創造健康的生活。同時在吃水果的時候要注意，一定要將水果完全清洗乾淨的時候再吃，以免病從口入。

三、睡前吃蘋果好嗎？

蘋果，雖然可以達到美容，保健和減肥的效果，可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果，相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。

蘋果皮裡含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完宵夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.

另外從營養學的觀點來看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃，這樣吸收會比較好.但如果排除了先前提到的那兩點情況的話，睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。

其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。