玉米紅薯減肥法，你學會了嗎？

玉米和紅薯是健康專家大力推薦的食物，比如紅薯含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素以及蛋白質等等，對身體健康有很多好處，值得一提的是，把玉米和紅薯搭配在一起吃還具有減肥的功效，因為這樣吃能夠促進排便，能夠抑制脂肪累積等，從而達到減肥的目的。

一、番薯

番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。

二、玉米

玉米為一年生禾本科植物，又名包穀、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

三、番薯的吃法

用法：生、熟皆宜，吃法很多。

注意：本品生、熟性能有別，已如前述。諸薯中，白心者味稍淡，但質脆多汁，生食較好。黃或紅心者味較甜，但質緊實，汁略少，以熟食為好。胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸。素體脾胃虛寒者，不宜生食。

減肥主食是什麼？玉米和番薯都是極好的健康食物，多吃這些健康的減肥食物對身體是大有好處的，所以小編建議各位MM即使是平日裡也可以多吃這些健康、天然食物，養生、減肥，可謂是一舉兩得！