想要好氣色 首先得養好肝臟

肝與氣色的關係

生活中有不少朋友都有臉色發黑、發黃的煩惱，如果你長期處於這種狀態，那就要考慮一下是不是肝臟出現問題了。

專家認為，肝臟對於鐵的代謝起到很大的作用，如果肝臟受到傷害，那麼鐵就會流入血管，這個時候血液內部的鐵含量會增加，從而導致臉色發黑；臉色發黃的朋友則要警惕是否患上肝硬化，這是由於肝硬化患者的肝膽汁無法正常排出，長時間下來，膽紅素會在血液中堆積，從而出現黃恒的病症。

另外，我們也可以從鼻子瞭解肝臟是否健康。當鼻樑骨發紅的時候代表著體內肝火旺盛；突然之間鼻翼兩側粉刺增多，也預示著肝功能下降。

吃什麼可以調理氣色補肝臟

食療是中醫認為的調理身體的好方法，想要擁有好氣色那麼就要先調理一下肝臟，今天小編就給大家整理了幾款補肝養肝又能調氣色的食療方。

1、黑芝麻粥

做法：黑芝麻、大米、枸杞、冰糖適量。大米洗淨加入黑芝麻，加清水熬制大米八分熟，再加進枸杞煮熟，起鍋的時候放一點冰糖調味即可。

功效：枸杞有養肝護肝的作用，而黑芝麻能補血，常吃這款粥品可以調理氣色，補肝血。

2、枸杞菊花湯

做法：枸杞、枸杞、冰糖適量。把枸杞、菊花洗淨，放進鍋中家清水一起煮開，起鍋後加冰糖調料即可。（也可以選擇加食鹽調味）

功效：夏季肝臟不好的朋友喝一點枸杞菊花它可以清熱解毒、養肝護眼。

肝臟不好的表現有哪些

除了上文提到的，氣色不好可能與肝臟有關以外，肝臟若是出了問題也會在生活中提醒我們，下面就來看看肝臟不好有哪些預兆。

1、容易疲憊

很多朋友在疲勞的時候會選擇睡上一覺，但是肝不好的這種疲憊卻不是能用睡覺解決的，這是由於肝細胞受到損傷，會導致血清轉氨酶等酶類上升，膽鹼酯酶下降，這種時候人們就容易疲憊、乏力。

2、喝酒易醉

無論是男性還是女性，如果你以前的酒量很好，但是最近突然變得不能喝了，那麼就要小心肝臟是否出現問題。肝臟在你喝酒的時候會幫你把酒精代謝物給分解掉，若是肝臟有毛病，那麼就不能完全分解掉酒精代謝物，本來很會喝酒的你自然也會醉得越來越快。

3、疼痛發燒

肝臟出現問題的人一般會感受到肝區疼痛，疼痛的位置位於右肋部或是劍突下，而中上腹的疼痛有可能是肝癌引起的，肝區疼痛的同時伴有發燒現象的話，那麼就要儘快就醫治療，以免發生病變。

早上起床之後排宿便是一個好習慣，這是因為食物堆積在體內一宿，經過消化器官一夜的運作，一些沒有被消化掉的食物就成了毒素，如果沒有及時排出這些毒素會對身體內部器官造成負擔。

4、呼吸新鮮空氣

早起打開窗子呼吸新鮮的空氣對肺部有好處，若是家的附近有小公園，那麼可以在起床之後到公園散散步、慢跑或者是做一些晨練運動，這樣做可以醒腦提神，讓你保持一天的活力。