營養飲食

玉米蔬菜沙拉的做法,竟然是這樣!

在天氣炎熱的時候,各種各樣的沙拉是深受人們歡迎的美食,今天為大家推薦的是玉米蔬菜沙拉,做這種沙拉時可以加入黃瓜、土豆、番茄等多種食材,下面來學習詳細做法。

一、玉米蔬菜沙拉的做法

玉米粒

土豆

黃瓜

胡蘿蔔

西蘭花

甜沙拉醬

優酪乳一小盒

做法

1.西蘭花剪小朵,洗淨,用加了鹽和油的開水焯燙熟,撈出放在冷水中過涼

2.胡蘿蔔切丁,用上面的水焯熟,撈出過涼

3.土豆切小丁,用上面的水煮熟,撈出過涼

4.黃瓜切丁,與其他的菜丁放在一起

5.將沙拉醬、優酪乳調勻,倒在蔬菜丁上拌勻即可

二、玉米蔬菜沙拉的做法步驟

1、玉米蔬菜沙拉食材。

2、把青豆、胡蘿蔔丁、甜玉米入開水中焯熟過涼開白過涼。

3、撈出食材過涼水控幹多餘水分備用。

4、放入兩勺丘比特沙拉醬。

5、攪拌均勻。

6、放入盤中即可。

小竅門

1、也可以玉米沙拉放入土司中間,就可以變身玉米三文治了。

2、放胡蘿蔔也青豆是首先是為了平衡營養單一,其次也是為了色彩更好看一些。

3、焯水時候放一滴橄欖油,避免營養流失。

使用的廚具:煮鍋

三、五色玉米蔬菜沙拉

1.胡蘿蔔切丁,微波叮熟。

2.玉米粒微波叮熟。

3.食材切成自己喜歡的形狀。

4.蔬菜依次擺好在沙拉碗裡,拌上沙拉醬。

小貼士

蔬菜做沙拉因為生吃,洗乾淨後用涼開水沖洗一遍比較好。

四、蔬菜玉米沙拉

1.準備所有食材

2.番茄切塊兒

3.秋黃瓜切塊兒

4.玉米粒撒在上面

5.撒上千島醬即可

小貼士

用玉米罐頭食用更方便一些,因為直接就是熟的。