早上吃土豆可以減肥嗎？

對於想要減肥的女性朋友來說如何飲食是一個關鍵問題，有人會選擇早上吃土豆。事實證明這是一種不錯的減肥方法，因為土豆中含有豐富的膳食纖維，食用之後既能讓人有飽感，還能達到不錯的減肥目的。

一、為什麼吃土豆可以減肥？

有不少朋友認為，吃土豆很容易使人發胖，是這樣嗎？從科學角度來說，土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物， 每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的澱粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

所以土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，因而，吃土豆不僅不會變胖，反而是一種非常理想的減肥食品。

二、怎麼吃土豆最能減肥？

首先，土豆不能像平常那樣炒菜吃，那樣減肥效果微乎其微。為了減肥，就應以土豆當飯，如蒸土豆、煮土豆的減肥效果最好，每日一餐，堅持吃下去，對預防營養過剩或減去多餘的脂肪肯定有益。

三、土豆減肥的吃法

方案一

早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。

點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

方案二

早上：低脂優酪乳1杯，蛋白1個，土豆1個。

中午：土豆2個，茶1杯。

晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份。

點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。

這兩種方法使用最好不超過3周，以免身體適應不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，儘快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。