營養飲食

豆腐菜的做法大全有哪些?

豆腐菜其實就是用豆腐作為主要的食材,烹煮出的各種美味食物,豆腐其實營養價值是比較高的,而且在飯桌上可以說是經常會吃得到的佳餚,那麼關於豆腐菜的製作步驟,大家可以瞭解以下的方法。

一、【醬香什錦豆腐丁】

原料:北豆腐1盒,雞胸1塊,西葫蘆1根,紅椒1個

調料:豆瓣醬1湯匙(15克),料酒1湯匙(15ml),幹澱粉1/2茶匙(3克),生抽3湯匙(45ml),水澱粉2湯匙(30ml)

做法:

1)將豆腐切成1cm大小的塊。雞丁也切成同樣大小的塊,放入料酒和幹澱粉,攪勻後醃制5分鐘。

2)西葫蘆洗淨後切成1cm大小的丁,紅椒去蒂去籽後,也切成1cm大小的塊。

3)鍋中倒入油,待油7成熱時,放入豆腐,調成中火,豆腐塊煎成幾面金黃色後盛出。

4)把鍋中的餘油,燒至7成熱,放入雞丁用大火煸炒半分鐘,待雞丁變成白色後盛出。

5)再往鍋中倒入一點點油,放入豆瓣醬,用小火炒香後,放入西葫蘆煸炒2分鐘。

6)然後,倒入紅椒丁,雞丁,豆腐丁,調入生抽,翻炒均勻後淋入水澱粉勾芡即可。

二、【紅燒雞丁豆腐】

原料:北豆腐1盒,雞胸200克,荷蘭豆200克,玉米粒100克,幹辣椒4根,大蒜4瓣

調料:西班牙橄欖油5湯匙75ml(1湯匙15ml為醃制雞肉用),料酒1湯匙(15ml),幹澱粉1茶匙(5克),紅燒醬油4湯匙(20ml),鹽1/2茶匙(3克),水澱粉2湯匙(30ml)

做法:

1)將豆腐切成1cm大小的塊。雞丁也切成同樣大小的塊,放入1湯匙(15ml)西班牙橄欖油,料酒和幹澱粉,攪勻後醃制5分鐘。

2)荷蘭豆去除兩側的筋,洗淨後切成2cm大的片。大蒜去皮切片。

3)鍋中倒入橄欖油,待油7成熱時,放入豆腐,調成中火,豆腐塊煎成幾面金黃色後盛出。

4)把鍋中的餘油,燒至7成熱,放入雞丁用大火煸炒半分鐘,待雞丁變成白色後盛出。

5)再往鍋中倒入一點點油,放入大蒜片和幹紅辣椒炒出香味後,放入豆腐塊和雞丁,調入紅燒醬油,鹽,和少許清水,水開後繼續用中火煮2分鐘。

6)放入荷蘭豆和玉米粒,繼續煮半分鐘後,淋入水澱粉勾芡即可。