營養飲食

脫脂黃魚做法有哪些?

脫脂黃魚應該怎麼製作,對於烹飪的一些技巧掌握是很重要的,尤其是在日常飲食當中,想要隨時都能夠享受這些美味的食物,那麼我們就應該重視它的一些做法,而下文就是詳細的製作方法介紹。

一、材料

主料:大黃魚1條(約750克)。

調料:醬油15克,紹酒8克,鹽、糖各5克,番茄沙司5克,胡椒粉5克,味精、香油各8克,濕澱粉10克,蔥段、薑片、洋蔥、青紅椒片各5克,沙拉油100克。

做法

1、將大黃魚宰殺,從腹部去除內臟,然後去鱗去鰓,洗淨魚體後在魚身上斜刀45度剞上深2釐米的一字花刀,加入紹酒4克、鹽2克醃漬20分鐘。

2、將沙拉油30克放入油鍋內,燒至五成熱,放入蔥段2克、薑片2克、洋蔥2克煸炒出香,然後放入大黃魚小火煎2分鐘,再烹入紹酒4克、鹽3克、番茄沙司、味精、糖、醬油、胡椒粉調味後加入清水350克小火燜6分鐘,大火收汁後用濕澱粉勾芡,淋香油裝盤。

3、將剩餘的蔥、薑、洋蔥、青紅椒片放入燒至五成熱的沙拉油中小火滑1分鐘取出後蓋在大黃魚上即可。

二、材料

大黃魚一條,豆豉一小把,紅剁椒兩湯匙,料酒一湯匙,蒸魚豉油一湯匙,鹽2g

做法

1.黃魚清理乾淨,在背上斜劃幾刀,用少量的鹽抹勻醃制20分左右(鹽少量即可,不要多,因為最後還要放蒸魚豉油)

2.豆豉用刀背壓一下,切碎

3.取魚盤一個,在盤底墊上薑片和蔥段

4.醃制好的魚移入魚盤,放上薑片(魚肚裡也放薑片和蔥段),澆一湯匙料酒,撒上碎豆豉,再鋪一半的剁椒

5.鍋中放水燒開後,把魚入鍋,大火蒸8分鐘左右

6.蒸好的魚取出,倒掉魚盤中蒸出來的汁水(這湯汁是腥味所在,所以建議倒掉)

7.在魚身上淋一湯匙蒸魚豉油

8.再鋪上剩下的一半剁椒,撒上蔥花。鍋中倒入食用油燒熱,澆在魚身上即可。