女人想要好身材，多吃5種蔬菜

新鮮的蔬菜不僅好吃，還營養豐富，是常吃的健康食材。有些蔬菜含有豐富的纖維，既營養又利於減肥，想要保持好身材可以多吃以下這些蔬菜。

苦瓜

在炎炎夏日，飯桌上必不可少的一道消暑菜就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，熱量很低，因為鉀的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用。苦瓜中含有豐富的苦味素，被譽為“脂肪殺手”，常吃苦瓜還能增加皮層活力，使皮膚變得水嫩光滑，苦瓜，減肥的首選。

番茄

番茄每100克含19大卡，熱量非常低，並含有果酸及纖維素，有潤腸通便，幫助消化的功能。 番茄中含有豐富的食物纖維，讓人很容易產生飽腹感，但並不會被人體吸收，不容易轉化為脂肪，是減肥必選的食物。

菠菜

菠菜有營養模範生之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素，促進腸胃蠕動。 菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有利於排便，可以說是一種吃不胖的蔬菜。

芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，並且熱量很低。有利於腸胃蠕動消化，排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利於消除水腫。 乾燥煩悶的夏日，人們往往會口乾舌燥，常吃芹菜有助於清熱解暑。芹菜葉具有很高的藥用價值，可防止高血壓等疾病。

韭菜

韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有利於排便、通腸胃的作用。韭菜還有暖胃、健胃的功效。韭菜不但可以預防便秘和腸癌，還可以將消化道中的雜物包裹起來，隨大便排出體外，因此被人們稱為“洗腸草”。