營養飲食

黑豆怎麼吃減肥效果好

相信大家在平時的時候一定都是有吃過黑豆的,一般黑豆的營養價值很高,那平時不光會不容易發胖,而且對滋補身體促進食欲是很有幫助的。一般黑豆的吃法有很多種,比較常見的就是黑豆醬,還有用黑豆做的酒都是能促進新陳代謝減肥的。

食療一:黑豆醬

做法:將黑豆洗淨,浸泡兩個小時,然後放入電飯煲,加水蒸三十至四十分鐘,將蒸好的黑豆加入鹽及麻汕來調味,再打成黑豆醬。用來入菜、炒飯、拌面、煮湯均可。

食療二:黑豆酒

做法:將黑豆洗淨,晾乾,放入瓶中,加入米酒,一般最少要浸泡三個月以上。黑豆酒溫潤,早晚小杯、有助通補氣血。腰腹是人體的中心樞紐,生命氣血的根都存於腰腹,氣血不足、營養不夠的腰腹肌肉只是無力的垂墜,所以,吃黑豆,顧好腰腹,就可達到收腰的效果。

食療三:黑豆茶

做法:將黑豆洗乾淨,晾乾,放進平底鍋,不放油,以小火先將黑豆炒到皮裂豆香,放涼後,用來泡茶,泡出來的茶是很深的紫紅色,這其實就是黑豆裡所含的豐富花青素,這種物質能夠幫助腰腹肌膚強化緊致,達到消除腹部贅肉、平腹瘦腰的效果。