​喝茶後睡不著怎麼辦？

很多人喜歡喝茶，但是大家在喝茶的時候也發現了這樣的問題，就是經常會覺得睡不著，這是因為茶本身是有提神功效的，而且茶裡面有一種元素會導致人在喝了以後出現不困的現象，這個時候大家要注意吃一些甜的東西，就可以杜絕這樣方便的問題。

在對茶還不瞭解之前，經常聽見別人說：晚上不能喝茶，不然會影響睡眠，睡不著。傻傻的自己也就信以為真

了，後來接觸茶後，慢慢才發現，原來事實不是這樣的。

茶，其實具有“提神”和“養神”的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮。平時很少

喝茶的人，如果在睡前喝茶確是會造成精神上的興奮，比較難以入睡。但是經常喝茶的人，茶對他們的睡眠並沒

有影響的。

茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開初始，就有大約70％-80％的咖啡鹼溶解到水中，這時

的茶葉具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，

就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重

新沖泡，提神的效果也就不會那麼明顯。

另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要泡得過濃，最好是喝紅茶。因為紅茶是全發酵茶，是經過“熟化”過程，刺

性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作

用。綠茶不宜晚上喝，屬於不發酵茶，保持了其原始的性質，刺激性比較強。

可見，喝茶並不會對睡眠造成負面的影響，關鍵是看你如何喝茶。此外，許多茶人都有的一個秘笈：如果一次飲

茶過量，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔心睡不著了。