桑葚一次吃多少合適呢？

桑葚就是可以更好的幫助我們降低血脂，防止心血管疾病問題，同時還有很好的生髮烏髮作用，但是桑葚性寒，所以也要注意正確健康的食用，建議每一次吃20到30顆就可以。

一、吃法

桑葚性寒。適量吃是不會上火的。 建議每次吃20到30顆最好。 桑椹味甘酸、性寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目、止渴解毒、養顏等功效， 適用于陰血不足、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等症。 因此，腸胃不好，有便泄的人不適合吃桑葚，此外，兒童不要大量吃。

二、桑葚的營養價值：

1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用；

2. 桑椹含有烏髮素，能使頭髮變的黑而亮澤；

3.桑椹有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老；

4. 桑椹具有免疫促進作用，可以防癌抗癌； 5.桑椹主入肝腎，善滋陰養血、生津潤燥，適於肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等症； 6.常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。