營養飲食

吃紅棗會發胖嗎?

女性多吃紅棗是很好的,紅棗能夠補氣血,但是現在大部分女性都在減肥,對於吃的東西都會研究一番,害怕會戰功肉,其實吃紅棗是不會長肉的,但是也不要過量吃。

一、吃紅棗會胖嗎

一般來說,適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔心紅棗熱量過高,影響自己的身材,其實,紅棗的熱量不是很高,適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。只不過,幹紅棗確實熱量相對高一些,約200大卡,相當於葡萄乾,因此,幹紅棗對於減肥的人來說更要少吃。

總之,紅棗不宜過量吃。對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個,對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了,而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。

二、紅棗不宜過量吃

紅棗可以適量吃,不僅可以滋陰補血、美容養顏,而且對減肥沒有什麼影響。但是,紅棗是不宜過量吃的:

一方面,紅棗比較甜,糖分也比較高,吃多了還是容易胖的,尤其是糖尿病人不要吃紅棗。

另一方面,長期服用紅棗會導致肚子脹氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。

再者,紅棗性溫,吃多了會上火,而且吃得太多紅棗,又沒有喝足夠水的話,很容易蛀牙的哦。

三、紅棗不發胖的吃法

1、紅棗當歸粥

材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。

用法:每日早晚溫熱服用,10日為1個療程。

功效:紅棗當歸同煮粥可補血,活血止痛,潤腸通便,適用於氣血不足、月經不調、痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

2、紅棗雞蛋茶

材料:紅棗60克,雞蛋1個

做法:鍋中倒入

清水,放入紅棗煮成濃汁,打入雞蛋後即可飲用。

功效:紅棗搭配雞蛋營養豐富,不僅可以減肥,還可有效豐胸,以及美容養顏的功效。