助眠食物有哪些

工作壓力大，或者是神經系統方面出現了問題，都可能會嚴重影響到自身的夜間睡眠品質。出現失眠煩躁的問題。也不要過於擔憂，過於擔憂反而會加重自身的病情，建議大家可以採取食療的方法進行調理。

出現失眠問題大家可以吃一些奇異果，奇異果可以有效地解決自身出現的睡眠障礙問題。奇異果中富含一種獨特的鈣物質，可以達到一個很好的穩定情緒、抑制交感神經的功效，可以使自身在晚間睡覺變得更踏實。

建議大家也可以吃一些香蕉來改善自身的睡眠問題，香蕉自古以來就被稱為一種"安眠藥"，有助於鬆弛神經和肌肉，幫助自身快速進入深度睡眠狀態，而且香蕉是一種熱量非常低的食物，食用香蕉也不會增加自身出現肥胖問題的幾率，對提高自身的腸道消化能力好處也非常多。

桂圓也是一種非常不錯解決失眠問題的一種水果，一些朋友出現失眠問題，可能是由於胃腸內的食物過多影響到了自身的睡眠品質。桂圓中富含大量的膳食纖維，適當的吃一些桂圓有助於促進體內油脂物質的快速分解，對於調理胃腸功能差造成的失眠問題好處非常多。

食療的方法治癒失眠確實是一種非常不錯的選擇，大家也可以在晚餐的時候喝一些小米粥，小米粥富含的色氨酸非常豐富，這種物質也可以達到一個安神助眠的功效。