血壓偏高吃什麼好？多吃這些食物

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血壓高也屬於三高之一。高血壓一定要及時治療，這對生活也有影響。血壓偏高除了藥物控制，飲食也很重要。針對高血壓人群來說，一定要多吃一些營養素豐富的食物，控制血壓升高。

1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力。

2、多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

3、含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆製品,鎂通過舒張血管達到降壓的作用。

4、含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等。

5、 穀物類：穀物類是高血壓患者的重要飲食。要知道由於穀物食物能夠下降高血壓患者呈現心臟病的危險。米飯、饅頭、玉米等都是常見的穀物食物。

6、控制油脂：高血壓患者可恰當吸取脂肪、油脂 高血壓患者不能光素，也應攝入脂肪、油脂，確保身體所需的根本能量。但要注意的是每天要定量，根據患者的體質等不同因素來綜合判斷。

7、高血壓患者也要恰當彌補動物蛋白，吃些魚、蝦、肉類。特別魚類富含優質蛋白，脂肪含量少，能夠多吃一些。