營養飲食

玉米雞丁做法有幾種?

玉米很多人都吃過,除了能水煮,也可以清炒,雞丁的肉質比較嫩,和玉米一起炒口感更佳。玉米雞丁的整體風味偏清淡,老年人也可以吃的。這道菜偏家常,所以做法也很簡單,注意火候就好。

1.各種料切成丁,雞肉放料酒、鹽、澱粉、生抽拌勻醃10分鐘,熱鍋涼油,蔥、薑、蒜片煸炒出香味放雞丁翻炒變色盛出。下胡蘿蔔翻炒、再下玉米粒,青椒、洋蔥翻炒,最後倒入雞丁炒熟,放鹽、雞精調味出鍋。

2.雞腿肉去筋膜,切小丁,用醃料(料酒1茶匙,太白粉1茶匙,生抽1茶匙)醃10分鐘。罐頭玉米用水沖洗一遍,瀝幹水份,蔥切蔥花,紅椒切小丁,蒜和薑剁末,熱鍋,把薑蒜末爆香。放入雞丁炒至7-8分熟,放入玉米炒至雞肉熟透,放入紅椒和蔥花炒勻,放鹽和雞精調味即可,這個玉米雞丁很清淡,特別適合老人和小孩食用。

3.甜玉米、雞脯肉分別洗乾淨備用。澱粉和清水混合成水澱粉,雞脯肉切成小粒,用水澱粉抓勻,醃制20分鐘。鍋裡熱油,倒入雞丁翻炒到顏色變白立即關火,瀝油盛出備用。倒入甜玉米翻炒,再加些清水,滾了以後,加鹽和糖,再倒入雞丁烹入料酒,翻炒均勻即可。

4.雞肉切成丁狀加醃肉料醃制片刻;甜玉米去皮洗淨後,用刀順著玉米棒子,將玉米粒切下來備用;香蔥切段或打結,留少部分蔥綠切蔥花,蒜頭拍裂,朝天椒切片狀;起鍋放入2大勺的沙拉油、麻油,先下薑片小火慢慢煸香,再依序下蔥段、朝天椒、花椒粒、蒜頭爆香,倒出過濾後成麻辣油備用;炒鍋內留1大勺自製麻辣油,下雞肉丁炒出油至香後,下玉米粒、1小碗的水炒熟,加鹽調味,最後起鍋撒上蔥綠即可。