苦瓜怎麼吃減肥？5種吃法告訴你

肥胖是很多人擔心的問題，減肥方式很多，飲食是一種。苦瓜除了清熱解毒的作用，也有一定的減肥功效，但是一定要吃對，注意脂肪的攝入。苦瓜減肥效果明顯，那麼，苦瓜怎麼吃減肥呢。

1.苦瓜汁；對於減肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。

取一根新鮮苦瓜，去瓤切成塊，然後放入打汁機器裡面榨汁。建議大家一天一根或者分段榨汁，因為過度實用會增加胃部負擔。胃口不好的朋友不建議引用。

2.生吃。苦瓜性寒涼；減肥就是利用了苦瓜的這一特點。

用它的寒涼來去除夏日的悶熱，燥熱，是夏日祛暑的好幫手。每天生吃一根，可以分著吃，還可以慢慢吃掉整根，建議大家分段實用。清洗乾淨，中間分開，去瓤，就可以食用了。

3.苦瓜煮熟食用；苦瓜如果是經過烹飪煮熟，就不會很寒涼。

（苦瓜一個，洗好，切好，去瓤，適量肉切好）。把肉先炒熟，在乘出來。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放鹹鹽。把肉放進鍋裡和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，翻炒均勻即可。

4.家常涼菜；苦瓜涼拌。

苦瓜一根，洗淨，去瓤，切成薄片。用鹽水浸泡苦瓜片一會，讓苦味少一些。把水分控幹，加入醋，拌勻即可實用。

5.苦瓜蜂蜜汁；

苦瓜洗淨，去瓤，切塊，放入打汁機裡面，就是苦瓜汁的做法步驟。最後的時候，按自己的喜歡，放入適量的蜂蜜，用勺子攪拌均勻就可以了。效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對會很舒服，可以接受。