長期不吃早飯的危害有哪些?
由於現在很多人因為工作忙,經常會不吃早飯,久而久之成了習慣就更不喜歡吃早飯了,經常不吃早飯對身體有很大的壞處,不僅會傷害胃,還會造成膽結石。很多人就是因為不知道不吃早飯的危害,所以今天我來跟大家盤點盤點這些不吃早飯的危害。
1、易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,這樣就會減弱消化系統功能,誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。
2、加大患慢性病的幾率:不吃早餐就展開一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使體質變為酸性體質,加大患慢性病的幾率。
3、抵抗力下降:由於不吃早餐引起的營養不良,會導致肌體抵抗力下降,增加感冒、心血管等疾病發病率。
4、加速衰老:不吃早餐就意味著要動用體內儲備的糖元和蛋白質,長此以往會導致皮膚乾燥並出現皺紋、貧血,從而加速衰老。
5、容易發胖:日本的相撲選手就是一個最好的例子。由於不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀態,會使血液中的糖分降低,低血糖會促進生長激素的分泌;訓練後攝取大量的食物,會使生長激素的分泌更加旺盛,組織脂肪就會不斷增加。如果持續這種生活方式,脂肪就會持續蓄積。
6、影響學習和工作能力:大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水準就會相對降低,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
7、易引起便秘:如果經常不吃早餐,胃結腸反射的動作會逐漸減弱,最後引起便秘。
8、導致兒童營養發育不良:不吃早餐的兒童,全天營養素攝入低於吃早餐的兒童,而且早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充。
為了您的健康,請不要忽視早餐。並且早餐應該是一日三餐中“最好的一頓”。