營養飲食

油豆腐炒肉做法有什麼?

油豆腐炒肉是比較常見的一道美食,因為營養價值高,所以被人體吸收利用,平時需要準備的是油豆腐和肉片,還有一些用水泡好的香菇和適當的大蒜瓣,在做的時候不要放太多油,因為油豆腐裡面本身的油性含量就比較重。

材料

油豆腐200克,肉片50克,水發香菇6只,大蒜二株。

做法

1. 油豆腐切對開,肉切片,水發香菇切絲,大蒜切成斷備用。

2. 鍋內放入適量的食油開中火。

3. 鍋熱後放入肉片翻炒,放入水發香菇絲繼續翻炒,加入適量的黃酒及水和醬油燜煮。

4. 鍋開後放入大蒜莖繼續燜煮到菜熟放入適量的鹽及大蒜葉翻炒即可。

油豆腐炒肉的做法

主材料:油豆腐300克、五花肉200克、胡蘿蔔1根、青蒜2根

輔材料:沙拉油適量、食鹽適量、薑1片、生抽適量、澱粉適量、白糖少許、芝麻油適量、高湯1小碗

製作步驟:

1、將方形油豆腐對角線上切一刀一分為二備用;

2、胡蘿蔔洗淨去皮切斜片狀;

3、青蒜洗淨分蒜青部分與蒜葉部分,斜切成段備用;

4、生薑切末,備用;

5、五花肉切薄片狀,調入生抽、老抽、糖、生粉拌勻;

6、加入1小勺香麻油拌勻醃制15分鐘左右備用;

7、鍋燒熱注油,三、四成油溫時將醃制好的肉片下鍋炒散,煸炒至肥肉部分透明焦香時盛出備用;

8、就著鍋內底油,將蒜白段下鍋煸香,將胡蘿蔔片入鍋翻炒;

9、將油豆腐入鍋一同翻炒幾下後,調入鹽、生抽、老抽調味,鍋內倒入小碗高湯(高度約為材料的二分之一處),將煸香的肉片鋪在油豆腐上,鍋內材料掂勻加蓋燜煮;

10、油豆腐燜煮至透味(2-3分鐘左右),揭蓋轉旺火收汁,起鍋前將青蒜葉投入鍋中兜炒兩下,出香即可起鍋。