懷孕吃什麼菜有營養呢？

懷孕之後的飲食健康很重要，因為科學的食物選擇才有利於營養的補充，像韭菜、萵苣以及馬鈴薯等這些蔬菜，對於懷孕之後的孕媽媽來說，其實都是比較健康營養的蔬菜。

1、韭菜

小編知道，很多准媽媽們是吃不慣韭菜的。但其實，小編要提醒各位准媽媽們，萬萬不可忽略了韭菜的營養價值哦！韭菜中含有對人體健康十分重要的營養物質，比如植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等，這些物質能夠幫助准媽媽們促進食欲，緩解因為妊娠反應而孕吐頻繁所造成的食欲不振的狀況。

2、萵苣

萵苣中所含有的對於孕婦來說最具價值的營養元素--葉酸。孕婦在孕期補充葉酸是很有必要的，否則，葉酸不足可是會導致寶寶大腦發育出現障礙，重則，寶寶可是會因神經管不能閉合導致脊柱裂等產生先天性畸形呢！而萵苣，就是最好的最天然的葉酸來源啦！孕媽媽不妨多吃一些萵苣補充一下！

3、馬鈴薯

馬鈴薯不僅含有大量的全面的營養，並且它非常容易消化，不會造成准媽媽們消化不良或是積食等症狀。同時，馬鈴薯所含有的粗纖維能夠幫助准媽媽們的腸胃進行蠕動，起到潤腸通便的作用。同時，也還能加速膽固醇在准媽媽們的腸道內進行代謝。

4、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品，其所含有的粗糧纖維是非常多的，這些粗糧纖維能夠幫助准媽媽們的腸道進行有效的蠕動，減少准媽媽們宿便的囤積，幫助准媽媽們進行通便、利尿。與此同時，玉米還能讓准媽媽們的新陳代謝更為迅速，皮膚更為緊致呢！

5、生菜

生菜是極具營養的一種物質，含有非常豐富的維生素和礦物質，准媽媽們如果多食用生菜，就能夠有效地改善血液迴圈，幫助腸道對脂肪以及蛋白質的消化和吸收更加地迅速。同時，生菜還能幫助准媽媽們清除血液中的垃圾，清理腸道排出腸毒呢！