營養飲食

芸豆排骨的做法有哪些?

芸豆排骨就是將芸豆以及排骨搭配燉煮在一起的一道美味佳餚,排骨對人體的營養補充以及滋補保健價值都是很高的,搭配芸豆就會有不一樣的口感,現在就來認識一下它的具體做法。

一、方法

主料排骨1斤土豆250克

1、蔥切段、薑切片、蒜切粒,胡蘿蔔洗淨,去皮,切滾刀塊,土豆洗淨,去皮,切滾刀塊。

2、將骨頭浸泡出血水後沖洗乾淨,芸豆摘去兩頭,揪成長段,洗淨後瀝去水。

3、將骨頭放入涼水鍋中,放入蔥、料酒,煮開後中小火煮約5分鐘。

4、將煮過的骨頭撈出,用溫水沖洗去表面的髒沫,煮過骨頭的水倒掉不要。

5、炒鍋中放入適量油,待油溫略高後放入芸豆、土豆,中火,不斷翻炒至芸豆顏色變深,土豆的邊出現金黃色,盛出備用。

6、用鍋中剩餘的油,再放入蔥、薑、蒜、五香粉,放入大醬,小火炒香,炒勻。

7、放入骨頭翻炒均勻,添入適量開水,加蓋後中火煮約25分。再放入芸豆、土豆,加蓋後煮約20分鐘(煮的時間長短按食材的多少而定)。

8、最後放入胡蘿蔔、鹽、生抽、白糖,翻炒均勻,煮約20分鐘至食材全部熟透,骨頭上的肉軟爛即可轉大火收濃湯汁,盛出。

二、原料

芸豆150克 排骨110克 薑1片 香菜1棵

A料:鹽1小匙、胡椒粉1/2小匙

B料:香油1/4小匙

1、芸豆洗淨;薑洗淨;香菜洗淨,切小段;排骨洗淨,放入開水中氽燙,撈出。

2、鍋中倒入3杯水煮開,放入薑片與排骨煮至熟爛,加入芸豆煮約10分鐘,再加入A料煮勻,最後淋上B料,撒上香菜即可。

小貼士

芸豆非常容易酥軟,因此要在排骨高湯燉好後再加入,以免煮的時間過長,豆子全都煮爛了。