營養飲食

好吃的黑玉米做法有幾種

黑玉米也是一種玉米,裡面有黑色素沉澱,黑玉米營養相對普通玉米更豐富,吃法也很多,黑玉米可以用來煲湯,也能直接下鍋炒,做法是比較簡單,黑玉米還能熬粥,還有養生滋補的功效。

1.馬蹄去皮,玉米切段,將烏雞洗淨,斬塊,入冷水中加幾粒花椒,水開後撈出,砂鍋中入熱水,放入焯過的烏雞,加入薑、蔥。再加入紅棗,大火燒開,轉小火煲30分鐘左右,然後再放入,馬蹄、玉米煲30分鐘,最後加入鹽即可。

2.黑玉米洗乾淨,掰出玉米粒。鮮百合剝去黃色瓣,再逐片剝開洗乾淨,瀝幹水分。瘦肉洗乾淨切小塊。放進料理器中,攪拌成肉碎。加入黑玉米粒。再攪拌幾下,攪拌成黑玉米肉碎。取出,加入所有調料,攪拌均勻,並醃制10分鐘。大米洗乾淨,加入適量清水,煮成粥。在醃制好的黑玉米肉碎中加入小許清水,把肉碎和稀。倒入煮好的粥中,邊倒邊攪拌。加入鮮百合和香芹碎。煮開即可。

3.排骨斬成塊,玉米切段,鍋內加水放入排骨焯水,撈出,白果去皮、去芯,沙鍋中另加水,放入排骨、蔥、姜段燒開,然後放入玉米、白果,小火煲1小時左右,放入鹽、雞調味即可。

4.黑玉米從玉米棒子上剝下來過下清水備用。麵粉中加入酵母,黑玉米放入攪拌機中加少許水打碎,將打好的玉米漿加入麵粉中,充分攪拌均勻,放溫暖處發酵,當麵團發酵至兩倍大的時候就可以開始做了。將醒好的面充分排氣揉勻搓成長條,切成大小差不多的塊兒再醒發十分鐘,上鍋大火開鍋後蒸十分鐘即可。