早孕吃什麼比較好

早期懷孕的准媽媽來說，飲食方面是最為講究的，不僅需要做到營養充足，最重要的就是平衡膳食，作為五穀雜糧都能充分吸收，盡可能避免攝入那些不營養，對於孕期沒有幫助的食物。盡可能以營養作為第一原則，就算挑食的准媽媽也需要降低自己對於食物口味的標準和要求。

首先，懷孕早期的准媽媽最好多攝入一些水果，這樣可以使得體內維生素得到充分的補充，比如在飯前吃個水果，這樣可以更好的彌補蔬菜攝入的不足，尤其是在飯前半個小時的時候吃是最最能補充維生素缺乏的問題。

其次，紅色蔬菜可以說是對於早期懷孕准媽媽最為有利的，比如番茄、紅葡萄以及西瓜等，番茄當中風寒胡蘿蔔素以及番茄紅素，這兩者都有著較為不錯的功效，比如清除自由基、預防心血管疾病以及抗輻射、美白養顏以及提高免疫力等，紅色蔬菜是整個孕期都不能缺少的食物之一。

不僅如此，鮮棗以及獼猴桃也是早期孕媽媽不錯的選擇，因為兩者當中都有著豐富的維生素C和維生素E，這樣除了可以降低日常生活當中的輻射問題，並且幫助孕媽媽的皮膚和身體帶來一層堅實的“防彈衣”，這樣補充營養之餘，更加可以降低環境對於皮膚造成的傷害。

堅果類食物也是早期孕媽媽所選擇的最佳食物之一，因為堅果類的食物當中有著不飽和脂肪酸以及維生素E，這樣兩者營養成分的結合，可以使得孕媽媽身體抗氧化效果更好，並且堅果類食物作為“吃貨”孕婦的零食最佳選擇，讓她們的味蕾和舌尖都可以得到更好的滿足。