​吃什麼護肝有效果

保護肝臟人人都是比較關注的，肝臟的健康對於我們來說非常的重要，在平時大家一定要注意，想要保護乾燥，關鍵就在於飲食的安排，飲食方面可以多吃一些銀耳土豆，促進血管的吸收，還有就是芹菜和紅棗，也是能夠降低血糖，降低血脂的。

1.銀耳：銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。

2.土豆：有很強的降低血中膽固醇，維持血液酸堿平衡，延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質。

3.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂，降血糖作用。

4.紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇，甘油三酯也很有效。

5.山楂：可加強和調節心肌，心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝，曾氏降脂湯也是。

6.菊花：有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。

7.蘋果：其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，對維持血壓，血脂均有好處。

8.玉米：含豐富的鈣和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。

9.蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，大蒜還能治療肥胖。

最後，養肝護肝，單靠食物的效果是比較緩慢的了，建議養肝護肝，可以吃些養肝片，通過其所含的五味子和麥芽硒的作用，加快修復受損的肝細胞，促進肝損傷的恢復，從而改善肝功能，降低轉氨酶，保護肝臟的健康。