營養飲食

燉魚湯的做法有哪些呢?

魚是生活中不能缺少的食物,因為魚類當中含有非常豐富的魚肝油、蛋白質、氨基酸等等,這是保持身體健康的必備營養,因此,多吃魚類對身體健康非常有好處,而魚類的吃法當中以燉魚湯最為健康,下面就來看看燉魚湯的做法有哪些吧。

做法一:

1.坐鍋倒油,開大火,油冒煙時將魚順鍋邊輕輕滑入,約兩分鐘之後翻面再煎兩分鐘,放幾片薑稍炸,然後一次加足清水,加入蔥段、小半湯匙的醋和白糖,大火煮開。

2.放入豆腐,鹽、少許的雞精,繼續大火咕嘟,三五分鐘之後湯就變白了,再繼續大火煮五分鐘左右換中火燉約5~10分鐘,出鍋前撒上點的蔥花就OK了。

做法二:

1.鯽魚去鱗去其內臟和腮,洗淨,控幹水分;

2.鍋內下油,油熱後,下入薑蒜炒香;

3.下入鯽魚轉小火反正面煎制;

4.待魚皮變黃,加適量開水轉中火慢燉;

5.十五分鐘後,加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘;

6.加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

做法三:

1.鯽魚去腮開膛收拾乾淨,在兩側魚身都用刀劃3個口子。

2.下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。

3.把魚放入砂鍋或湯鍋內,加入適量的水,最少要沒過魚身。加入料酒、鹽、蔥段、薑片。開大火加蓋煮。

4.等開鍋加入枸杞子,換小火煮20分鐘。

5.加入金針菇。

6.5分鐘後即可出鍋,撒入小蔥末裝扮,美味完成。