缺維生素d吃什麼食物好？

身體各種營養物質的缺乏都會影響到身體健康，所以需要注意科學的補充，而缺乏維生素d的話，可以吃蘑菇、魚肉、蛋黃或者是牛肝等這些食物，利於維生素d的補充。

1、蘑菇

蘑菇的口味是很多人都能接受的，蘑菇在生長的時候它本身是不含維D的，但是當它收到太陽紫外線照射後產生光學反應，會促進維D的產生。

2、魚

魚是補充維D最佳產品，也是經常推薦給需要補充維生素D的人。主要有金槍魚、鮭魚、鰻魚等，內陸不好尋找這些魚，可以就吃本地的魚。吃魚有很多好處的。

3、蛋黃

很多人吃雞蛋的時候不吃蛋黃，那樣是把精華的地方去掉了，因為維生素D潛藏在蛋黃中，所以全蛋才是最營養的。但是雞蛋含有的膽固醇有點高，所有一天一個人最好不要超過一個雞蛋。所有補充維D的時候不要全部靠吃雞蛋來補充。

4、魚罐頭

其實不是只有新鮮的魚才能獲得維生素D，像金槍魚罐頭和沙丁魚罐頭都含有維生素D，價格比新鮮的魚要便宜些。買罐頭主要為了方便，其實能買新鮮的魚還是買新鮮的魚好點。

5、牛肝

牛肝其實並不是最好獲取維D的食物，寫在這裡面最主要是它能夠滿足我們攝取維D的需求。