“靜”能養心 中醫支招護心方法

天氣熱的時候，沒有可以幫助消熱的工具(風扇或者是空調)，都會調侃說“心靜自然涼”。心靜不一定能涼下去，但是“心情卻可以神自安”。中醫認為，心靜可以抵制怒氣，可以消除煩惱，可以祛除燥熱，也可以讓自己的意志堅定，神色安定，這就是用靜來養心的道理。

以靜養心是關鍵

如果一個人，每天都思緒萬千，煩惱不已，整天心神不寧，哪裡會有不生病的道理?特別是現代化的城市裡，快節奏的生活，激烈的競爭，緊張的工作，加上待業、就業、下崗等因素，更會使人煩躁不安，焦慮，壓力大等，失眠、神經衰弱、容易疲勞等一些慢性疾病，都會蜂擁而來。所以，學會“靜中養生”，“鬧中尋靜”的方法，是養心的關鍵。

心臟的養護方法

1、戒除煙酒，以及其他對心臟有害的嗜好。

2、注意飲食情況，脂肪、糖類、蛋白質、維生素等營養素要搭配好，做到均衡飲食。保持身體的正常體重範圍，超重的話應該減肥。

3、避免感冒等細菌和病毒的感染。特別是孕婦在懷孕最初三個月，避免感冒、風疹等病毒感染。兒童和青少年也要避免感冒和其他呼吸道感染，病毒感染沒有特效藥物，但是適當的休息和對症治療可以幫助康復，也可以避免和減輕心肌的損害。

4、積極治療已經患上的心臟疾病。例如高血壓，通過控制高血壓的病情，可以避免發生心、腦、腎等器官衰竭。先天性心臟病患者可以選擇適當的時機進行手術，可以獲得痊癒。

5、積極參加體育活動。每天3次，每次20分鐘左右的有氧運動，可以讓心臟得到鍛煉。經常運動的人抵抗能力能增強，對於心臟的儲備能力也有明顯增加。運動還可以保持身體的正常體重，減輕心臟負擔，還能獲得健康愉快的感受。

6、保持心理健康也很重要。心理保持平衡，也有助於心臟的養護。容易生氣或是無端的敵意會導致增加冠心病的發生率。

無論是靜心，還是心臟養護，日常生活中都可以做得到，關鍵要堅持。《黃帝內經》提到：“心者，五臟六腑之大主也，主明則下安，主不明，則十二官危……戒之，戒之，以此養生則壽。”這句養生原則，充分的說明是養心在養生中的重要性。