減肥期間可以吃魚肉嗎
魚肉的肉質鮮嫩,蛋白質豐富,減肥期間雖然要控制肉類的攝入,但是也不能忽略了蛋白質的攝入。所以說,減肥期間是可以吃魚肉的,魚肉的脂肪含量低,吃魚肉也不會導致肥胖,還能補充營養。
1.可以吃的,魚肉脂肪含量較低,且多為不飽和脂肪酸.魚肉的脂肪含量一般比較低,大多數只有1%-4%,如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鱅魚(胖頭魚)只含0.9%、墨斗魚只含0.7%.魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成,不飽和脂肪酸的碳鏈較長,具有降低膽固醇的作用.紅燒時候放植物油少點.
2.減肥時可以吃魚肉的,而且吃魚對身體是很有好處的,肉的攝入也是必須的,控制好的攝入量是不會引起發胖的,不要擔心.建議,減肥時魚肉是可以食用的,但不要太油膩,少食油炸膨化的食品,多食用蔬菜和水果,生活要有規律,進行適量的體育鍛煉.
3.魚肉熱量低,含脂肪少,有利於減肥。而且,魚類中特含魚油,能有效地阻礙脂肪細胞的成長,經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群,改善飲食習慣,用魚類來替代肉類,能較好地控制肥胖。如果想通過吃魚肉減肥,要特別注意魚肉的烹調方式,儘量選擇清淡的魚肉,避免重口味食物,這樣才能有助減肥哦。