營養飲食

白菜粉條包子怎麼做好吃?

白菜粉條包子是北方常見的主食,主要材料就是新鮮的白菜加上粉條和肉食做成的包子,也可以用其他蔬菜代替肉食,做法簡單,而且味道醇厚,是一道簡單好做的主食,經常食用白菜對身體也有很大好處,可以起到潤腸通便的功效。

食材;主料麵粉200g,白菜半顆,粉條30g,豬肉300g,

輔料;蔥一顆,薑3大片,大料,花椒少耗油,十三香適量香油,鹽適量

麵粉裡加入酵母粉小半勺,分三次加水把面活光

把肉,蔥,薑剁碎備用

鍋里加涼水把粉條放入燒開,待軟了撈出

粉條撈出後剁碎即可

白菜剁碎,擠出水份備用

鍋裡加油放入大料,花椒少許,油冒煙後關火,撈出大料,花椒

把肉餡,蔥,薑,白菜,粉條放入鍋中,加鹽,耗油,十三香,香油拌勻即可(要比餃子餡少為口重點)

把發好的面搓成圓形長條切成大小相同的劑子,在擀成片,加入拌好的餡包成小包子

包好後鍋里加涼水,擺上包子蓋好鍋蓋,上氣後蒸15-20分鐘出鍋即可

營養成分

白菜營養豐富,除含糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2外,尚含豐富的維生素,其維生素C、維生素B2的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高於肉類,並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。其中維生素C,可增加機體對感染的抵抗力,用於壞血病、牙齦出血、各種急慢性傳染病的防治。白菜中含有的纖維素,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,幫助消化和排泄,從而減輕肝、腎的負擔,防止多種胃病的發生。