減肥晚上能吃香蕉嗎？健康專家這樣說

眾所周知，香蕉可以促進腸胃蠕動，能夠解決便秘的問題，另外，吃對了香蕉可以幫助減肥，於是有的人就習慣在晚上睡覺之前吃香蕉，那麼問題來了，這種吃法是否正確呢？

一、睡前能吃香蕉嗎

很多人認為睡前吃香蕉不好，易導致胃脹氣。其實這可能是因為吃了未完全熟透的香蕉引起的。正常情況下，未完全熟透的香蕉很難消化，而且還會吸水、收斂，所以吃了會出現脹氣。因此，小編也建議大家如果想改善睡眠品質的話，就要選擇完全熟透的香蕉。

香蕉富含了一種天然的鎂元素，這種元素可以鬆弛的肌肉、放鬆身體，所以可以有效緩解失眠，説明儘快進入睡眠狀態。但是，小編還得提醒大家，胃酸太多的朋友不能吃太多的香蕉了，容易導致腸胃功能紊亂。而且，腎功能不全的朋友最好不要吃香蕉，因為香蕉內的鉀非常多，此類人群正要嚴格控制鉀。

二、香蕉為什麼能減肥

鍛煉的最佳時間，是在吃飯前的1~2小時，特別是在清晨或是下午。首先，需要進行伸展運動，然後對大腿進行全身的運動。當為全身的減肥為目的達到鍛煉的效果時候，就能夠對全身或是大腿內部進行減肥。由於橡膠的卡路里低，其中含有的纖維含量特別的豐富。其中豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，能夠對腸胃有很好的清理作用。橡膠也能夠排除水分的效果，對於最佳瘦身的水果，香蕉具有減肥美容的良好效果。

三、如何利用香蕉減肥

香蕉是老少皆宜的食物，能夠消化；吸收特別好。香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，再加上一些鳳梨、蘋果、木瓜等等多種水果，製作成一份水果沙拉，每天晚飯吃上一頓，積極的良好作用。將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前。

。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

四、香蕉減肥的注意事項

糖尿病患者、心臟病患者、腎功能不良的患者都要少吃香蕉。香蕉吃多了對胃酸的分泌，影響消化；造成營養攝入的單一。還有特別注意的是，千萬不要空腹吃香蕉，會加速腸道的蠕動，長期如此就會造成心肌梗塞，甚至會引起病情的惡性症狀危害人體健康。