月經量少吃什麼調理效果好

現在部分女性朋友在經期當中的月經量比較少，這個時候往往是因為體質比較虛弱或是鐵元素不足等問題造成的，建議大家在月經期間甚至於日常飲食當中，利用一些飲食調理的方法，改善自己的體質，從而使得體質增強的同時，月經量也可以達到正常標準，讓新城代謝更加充足。

對於月經量較少的女性朋友來說，最好在主食方面多選擇小米、玉米以及小麥等食物，除此之外，還可以多攝入一些豆製品，使得自己體內的蛋白質得到補充，來月經的時候可以和紅糖水進行滋補和調理，使得自己的月經量盡可能增加。

此外，瘦肉、蝦肉、羊肉以及雞肉、魚肉、蛋類、乳製品也是月經量較少女性朋友的最佳選擇，這些食物的滋補功效都非常不錯，並且蛋白質以及營養價值都很高，可以使得體質偏弱的女性朋友達到一個很好的滋補效果，使得氣血得到提升，並且月經量逐漸增加。

蔬菜方面千萬不要忽視，切記不要認為滋補就一定是通過肉類，只要全方位的營養吸收，才能使得身體狀態達到一個平衡效果，建議月經量較少的女性朋友在蔬菜方面可以多多攝入胡蘿蔔、香菇以及番茄、菠菜和小白菜、芹菜等，這些蔬菜的維生素不僅豐富，最重要也可以使得女性的體內的酸鹼度得到平衡。

水果作為維生素和微量元素最為豐富的食物，是月經量較少女性不可缺少的一種飲食結構，在水果上的選擇，最好選擇溫熱性質的水果或是平性水果，比如柳丁、荔枝以及石榴、葡萄、金桔、椰子、蘋果等。