孕婦缺鐵缺鈣吃什麼好？

孕婦在孕期出現缺鐵缺鈣的問題並不少見，所以想要有效的改善解決，必須講究正確的方法，飲食調理補充比較有利，補鈣可以多吃一些含鈣豐富的乳製品或者是豆製品，當然如果缺鐵缺鈣情況嚴重，可諮詢醫生使用一些鈣片或者是一些藥劑。

1、鈣劑和飲食補鈣。補鈣食物莫過於奶類及乳製品，不僅含鈣豐富，容易吸收。奶和乳製品含有豐富的礦物質和維生素，維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。優酪乳也是非常好的補鈣食品，不僅可以補鈣，其中的有益菌可以調節腸道功能，適合於各類人群。對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。

2、藥物補鈣不要過於相信廣告，補鈣不是越多越好，請在醫生的指導下補鈣。夜間最需要鈣，而且容易吸收。去除原發的病因，補充鐵劑治療慢性失血，防治寄生蟲等治療，日常以加強營養，用鐵鍋炒菜，補充維生素等。

3、准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用儘量不要超過500毫克。